Dossiê do Diabetes - fornecido pela IDF (International Diabets Federation)

Exercício: O exercício físico ajuda a melhorar a forma física, a queimar calorias e, portanto, reduzir a gordura corporal e a manter os músculos fortes. A atividade física é a chave da boa saúde. Para as pessoas com Diabetes, o exercício reduz o açúcar no sangue. Como a insulina também ajuda o corpo a utilizar o açúcar do sangue de forma eficaz. Uma pessoa com Diabetes experimentará as mesmas vantagens e desfrutará do exercício como qualquer outra. Ente essas vantagens se encontra o controle do peso e os benefícios psicológicos.

Quanta atividade necessita? A atividade pode ser qualquer forma de movimento que se realiza durante dez ou mais minutos, na que se produza aquecimento e aceleração da respiração. Atividades como caminhar, passar aspirador ou cuidar do jardim podem valer. Outros exercícios mais formais como a natação, o ciclismo e programas de ginástica utilizam uma gama mais ampla de músculos e podem te colocar em forma mais rapidamente. Sem dúvida, não é necessário gastar dinheiro ou tempo extra em uma atividade. A quantidade recomendada são de 30 minutos de atividade em intensidade moderada por dia.

Precauções: Não despreze novas atividades por medo da hipoglicemia, porém não se arrisque desnecessariamente. A hipoglicemia se dá na Diabetes Tipo 1, ou na Tipo 2 tratada com Insulina, quando os níveis de açúcar no sangue descem abaixo do limite normal. A hipoglicemia pode ser causada por ingerir muita medicação antidiabética, por comer pouco ou não comer, por fazer exercício muito intenso ou durante muito tempo, ou por beber bebida alcoólica ser haver comido.

Os sintomas da hipoglicemia são:
Tremores
Sudorese
Nervosismo
Irritabilidade - impaciência
Taquicardias
Fome cansaço - sonolência
Falta de coordenação
Comportamento estranho, delírio, confusão mental
Formigamento nos lábios.

Conselhos para a hora de fazer exercício: Medir os níveis de glicose no sangue antes e depois de cada atividade (e durante, se a atividade se prolongar por mais de uma hora). Comer algo de alto teor de carboidratos. Se teu nível de açúcar é baixo teste-o sempre. Teste também, caso se sinta "estranho". E se estiver baixo realmente, coma ou beba imediatamente algo com 15 gramas de carboidratos, tal como:
½ copo (1/3 lata) de qualquer refresco (refrigerante)
½ copo de suco de frutas
1 copo de leite desnatado
2 colheres de passas
3 caramelos duros
Entre 2 a 5 pastilhas de glicose
1 colher de açúcar
Se não puder analisar seu nível de açúcar no sangue nesse momento, como algo com 15 gramas de açúcar como prevenção.

A hipoglicemia não tratada pode produzir coma e convulsões.