Dieta e exercícios físicos no diabetes
A
importância da dieta varia de acordo com o tipo da doença. Nos
pacientes de tipo 1, sobretudo os que seguem esquemas intensivos de insulinoterapia,
a composição da dieta não necessita ser extremamente rígida,
uma vez que o ajuste da dose de insulina pode cobrir amplas variações
na ingestão de alimentos. Em pacientes com diabetes tipo 2, que não
são tratados com insulina subcutânea, é preciso aderir de
modo rigoroso a uma dieta fixa porquanto a reserva de insulina endrógena
é limitada. Assim, esses pacientes não podem responder a uma demanda
maior; produzida por excesso de calorias ou aumento na ingestão de carboidratos
(açúcares) de absorção rápida.
É necessário ter em mente que não são, somente,
os carboidratos (açúcares) que devem ser evitados, enquanto que
lipídios (gorduras) e proteínas podem ser ingeridos à vontade,
em ambos os tipos de diabetes. Há necessidade, isto sim, de um perfeito
equilíbrio entre todos os componentes, em que os nutrientes sejam balanceados
em seus valores correspondentes. Quanto aos exercícios, importantes para
diminuir a obesidade e a própria glicemia, é fundamental que haja
um período inicial de aquecimento, de 5 a 10 minutos, com atividades
aeróbicas, em nível menos intenso, para preparar os músculos,
coração e pulmões para uma atividade maior. No final, também
por 5 a 10 minutos, é necessário um desaceleramento com atividades.
É importante que os exercícios sejam repetidos todos os dias,
se possível no mesmo horário, e que se tornem prazerosos, pois
só assim ganharão a total adesão do diabético.
Atividade física e diabetes
Temos
visto nos nossos grupos de orientação que os cuidados com a nutrição
e realização de atividades físicas, o uso de uma medicação
adequada, o bom controle da glicemia são indispensáveis a uma
boa convivência com o diabetes do qual somos portadores seja ele tipo
I ou tipo II.
A atividade e os exercícios físicos são muito importantes
para cuidar bem de nosso diabetes. Sua importância é acentuada
desde o médico e filósofo romano Celsius (30 AC - 50DC)
Há um pensamento sobre o qual devemos refletir para mudarmos a nossa
conduta: "Se você quer viver bastante, arranje uma doença
crônica e cuide muito bem dela". Para cuidarmos bem do diabetes,
a atividade física é indispensável. Para nossa tranqüilidade
e conhecimento, devemos nos informar sobre a distinção que se
faz entre atividade física e exercício físico.
Atividade física: é todo e qualquer movimento produzido
por músculos de nosso esqueleto que resulta em ganho energético
para o nosso organismo muito maior do que quando estamos em repouso. Assim,
andar, subir escadas, fazer faxina, lavar o carro, cuidar do jardim, tomar conta
de uma criança, de uma pessoa adulta doente, etc.
Exercício físico: é "toda atividade física
planejada e repetitiva que tem como objetivo a melhora e a manutenção
de um ou mais componentes da aptidão física". Assim, praticar
um esporte determinado tais como natação, tênis, ciclismo,
hidroginástica, pilates, dança de salão etc.
A atividade e o exercício físico geram o hormônio chamado
endorfina, que é considerado hormônio do bem-estar. Esse hormônio
aumenta a auto-estima e a confiança em si mesmo. Nossa atitude em face
da atividade e do exercício deve ser de perseverança e determinação,
levando em conta nossas limitações, mas procurando vencer os obstáculos.
Grupo de Orientação - Margarida - ADILA
Para exercitar sem riscos
Alguns conselhos que o diabético deve seguir: